¿Te han diagnosticado niveles altos de azúcar en sangre? ¿Te está afectando a la salud y quieres comenzar a cuidarte? No te preocupes que esto tiene solución. Puedes comenzar cambiando hábitos en tu estilo de vida que te lleven a estar más sano y sentirte mejor. Tus niveles de azúcar pueden bajar. Hoy te mostraremos estos 10 remedios caseros para bajar el azúcar que pueden ser muy útiles para tu salud.
Dieta balanceada, muy importante para el tratamiento de la Diabetes
El nivel de glucosa en la sangre se incrementa por muchos motivos. Algunas causas posibles incluyen comer comidas pesadas (muchas calorías), no hacer suficiente actividad física, olvidarse de tomar sus medicamentos para controlar su diabetes, y una vida sedentaria.
La insulina es el medicamento más utilizado para bajar el nivel de glucosa en la sangre lo más rápido posible. Una persona con diabetes necesita conocer exactamente cuando inyectarse, con qué frecuencia inyectarse estas dosis para corregir, y cuanta cantidad de insulina se debe usar.
Además de administrar insulina, la forma más rápida para bajar su nivel de glucosa es con actividad física. El ejercicio es importante para bajar su nivel de glucosa en la sangre de forma rápida, siempre y cuando sea parte de un estilo de vida saludable. Lo más importante que usted puede hacer para controlar su diabetes es controlar su nivel de glucosa, una vida saludable es muy importante para poder lograr este objetivo.
10 Remedios caseros para bajar el azúcar de la sangre que todos podemos conseguir
Hoy hablaremos de 10 remedios caseros para bajar el nivel de azúcar de la sangre. Lo bueno es que son fáciles de conseguir, prepararlos e incluirlos en tu dieta y actividades diarias. Si decides utilizarlos, verás resultados relativamente rápidos y comenzarás a tener una mejor calidad de vida. Revisemos esta lista de 10 remedios caseros para bajar el azúcar de la sangre.
1- Beber té sin azúcar
Té sin azúcar
Dependiendo de otros factores como el tipo de té consumido, el efecto de beber té sobre el nivel de glucosa en sangre puede sentirse en los siguientes 20 a 30 minutos. El té negro, blanco, y verde pueden contribuir a la reducción de la glucemia, especialmente cuando se toman después de comer.
2- Beber un vaso de vino tinto
Vino tinto
Las bebidas con alcohol tienden a reducir la concentración de azúcar en sangre (la cerveza puede tener el efecto opuesto debido al contenido total de carbohidratos). De todas maneras, el consumo de alcohol excesivo no puede considerarse como una de las maneras de controlar la glucosa en sangre a largo plazo, ya que altera el metabolismo y puede favorecer la aparición de hígado graso. Por lo que te recomendamos solo beber 1 copa de vino tinto de ves en cuando.
Preparar tus alimentos con canela
- Agregue canela a sus alimentos
La canela ha demostrado reducir los niveles de azúcar en sangre. Esta especia tiene diferentes propiedades, entre ellas la de reducir la glucemia.
Los compuestos de la canela permiten una mejor acción de la insulina, por lo que el azúcar que se encuentra en la sangre puede pasar fácilmente al interior de las células. Sin embargo, para que la canela tenga este efecto deberías consumir una gran cantidad, por lo que es recomendable elegir un suplemento con canela.
Por otro lado, la canela no debe ser tomada en exceso, debido a que comúnmente utilizamos Cassia canela (que se encuentra en la mayoría de las tiendas de comestibles) que contiene un compuesto llamado cumarina. Es un compuesto tóxico que aumenta el riesgo de daño hepático.
Existe una especia similar conocida como la canela de Ceilán. Esta versión podría ser una alternativa saludable, pero sus efectos sobre la glucemia aún no han sido estudiados en profundidad.
4- Agrega vinagre a tus comidas
El vinagre de manzana ha demostrado ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, tanto en pre-diabéticos como en diabéticos tipo 2.
Puedes agregar vinagre a la ensalada como una forma de estimular la secreción de insulina. Toma en cuenta que el vinagre de sidra de manzana toma más tiempo para reducir los niveles de azúcar en la sangre que otros suplementos, y puede ser más eficaz como una medida preventiva que como un tratamiento.
5– Disminuye tus niveles de estrés y duerme lo suficiente
Las situaciones estresantes pueden liberar hormonas que elevan el nivel de azúcar en la sangre. Si te sientes ansioso, trata de relajarte y respira profundamente.
Dormir lo suficiente es una buena manera de ayudar a disminuir la resistencia a la insulina en tu cuerpo. Puede suceder que tengas más altos los niveles de azúcar en la sangre cuando no duermes lo suficiente.
Hoy te presentamos 10 remedios caseros para bajar el azúcar, que son fáciles de conseguir y preparar
Algunos alimentos recomendables para disminuir el azúcar en la sangre
Los siguientes alimentos también son considerados como remedios caseros para bajar el azúcar de la sangre. Puede ser que alguno ya lo tengas en casa:
6- Calabaza amarga
- Melón amargo
Se la conoce también como melón amargo, puede ser útil para el control de la diabetes debido a sus efectos hipoglucemiantes.
La calabaza amarga tiene la capacidad de estimular la producción de insulina en el páncreas, a la vez que aumenta la sensibilidad periférica de las células a la acción de esta hormona. De esta manera, el melón o calabaza amarga trae beneficios para el manejo de la diabetes tipo 1 y tipo 2. Sin embargo, no se puede usar para sustituir el tratamiento con insulina.
Hojas de mango
Hojas de mango
Las hojas de esta fruta se pueden utilizar para controlar la diabetes y la concentración de glucosa en sangre, ya que actúa de manera eficaz y directa sobre los niveles de insulina. También pueden ayudar a mejorar el perfil de lípidos en sangre.
Para consumirlas puedes remojar de 10 a 15 hojas tiernas de mango en un vaso de agua durante la noche. Por la mañana, filtra el agua y bebe con el estómago vacío.
También puede secar las hojas en la sombra y molerlas. Utiliza media cucharadita de polvo de mango dos veces al día.
9– Guayaba
Guayabas
Debido al alto aporte de ácido ascórbico y alto contenido de fibra, la guayaba ayuda a reducir la glucemia en sangre, además de evitar la generación de radicales libres. En caso de padecer diabetes, es recomendable consumir la fruta con la piel ya que contiene toda la fibra. Sin embargo, no se recomienda un consumo excesivo de guayaba.
Las frutas en general, es recomendable, consumirlas con moderación. Aún si tienen un índice glucémico bajo.
10. Agua
Beba agua cristalina
El agua es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo y para el mantenimiento de la temperatura corporal. La recomendación diaria de ingestión este líquido es de 1,5 a 2 litros de agua. En ese consumo de líquido se incluyen los zumos o las infusiones que obviamente tienen una gran cantidad de agua
El H2O moviliza el contenido de azúcar en la sangre de modo que se puede tomar en por células y órganos para ser utilizado como una fuente de energía. Por otra parte, el agua desecha las toxinas y el exceso de azúcar y disminuye el riesgo de otras complicaciones y dolencias que se asocian con la diabetes.
Peces de agua fría
Los alimentos con ácidos grasos omega 3, como los peces de agua fría (salmón, atún, caballa, arenque) ayudan a retardar el vaciamiento gástrico y, de esta manera, la absorción de glucosa se ralentiza.
De esta manera, se evita que el azúcar absorbido de los alimentos genere un pico de glucemia.
Legumbres
Las legumbres de todo tipo (arvejas, garbanzos, frijoles, alubias y lentejas), son una gran elección para las sopas, ensaladas, y una variedad de platos étnicos. Son bajos en grasas, altas en fibra soluble y moderados en proteínas vegetales.
La fibra retarda la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que evita picos de azúcar en la sangre. Además, las proteínas vegetales son más beneficiosas para los pacientes diabéticos, ya que reducen el riesgo cardiovascular cuando remplazan a las proteínas animales.
Chocolate
Investigadores de la Universidad de Tufts descubrieron que el chocolate negro mejora la sensibilidad a la insulina, un objetivo crucial en la prevención o el tratamiento de la diabetes tipo 2.
El chocolate negro u oscuro también reduce la presión arterial, disminuye el colesterol y mejora la función de los vasos sanguíneos.
Sin embargo, no es recomendable comer más de un bloque por día como indulgencia ocasional ya que aporta una gran cantidad de grasa y calorías.
Vinagre
Dos cucharadas de vinagre tomadas antes de una comida pueden ayudar a disminuir el impacto del azúcar proveniente de los alimentos.
Un estudio de la Universidad del Estado de Arizona probó el vinagre de manzana en tres grupos diferentes de sujetos para ver los resultados en personas sanas, personas con prediabetes y diabéticos. Previamente a las comidas principales, se les administraba a los participantes 2 cucharadas de vinagre de manzana.
Sesenta minutos después de haber ingerido el vinagre, los pacientes con diabetes registraron niveles inferiores de glucemia hasta un 25 por ciento más bajos. El grupo de pacientes prediabéticos registró un resultado aún más favorable: sus concentraciones fueron inferiores a la mitad.
Aguacates
Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas o ácido oleico. Esta es una grasa neutra que reduce la motilidad del estómago y retarda la evacuación del contenido gástrico.
De esta manera, es conveniente consumirla con carbohidratos con el fin de evitar que los azúcares lleguen al torrente sanguíneo rápidamente.
Los aguacates también son fuentes inestimables de fitoesteroles, compuestos vegetales que inhiben la absorción del colesterol, ya que tienen una forma química similar y compiten con él para absorberse en el intestino. La porción recomendada de aguacate es una rebanada de 2 cm.
El mango puede tener un sabor azucarado, pero esta deliciosa fruta reduce el azúcar en la sangre según un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolic Insights. La ingesta diaria de diez gramos de mango liofilizado, es decir, aproximadamente la mitad de un mango fresco o 100 gramos, contribuye a la reducción de azúcar en sangre en personas obesas.
Los mangos también aportan una densidad nutricional muy alta con más de veinte diferentes vitaminas y minerales, incluyendo las vitaminas C y A, ácido fólico y fibra. Además, casi el 90% de los mangos que no tienen residuos de pesticidas.
